Boost your mood

Hey daar! Wat ontzettend fijn dat je hier meer over deze module komt lezen. Dat betekent dat je al een beetje nieuwsgierig bent om te ontdekken wat mindfulness precies is. En die nieuwsgierigheid is jouw belangrijkste instrument doorheen alle bouwstenen.

Mindfulness is een soort magische gereedschapskist die je helpt omgaan met de ups en downs van het leven. Met mindfulness word je meer bewust van je gedachten, gevoelens en hoe je lichaam zich voelt. En dat is megahandig om stress, angst en druk aan te pakken.
Met deze basis in mindfulness leer je je focussen op het hier-en- nu. Dat is top, want het maakt je aandacht en concentratie veel beter. Op school kan dat bijvoorbeeld helpen om makkelijker te studeren en leren. En weet je wat nog cooler is? Mindfulness maakt je mentaal sterker, zodat je beter met veranderingen en moeilijke dingen kan omgaan.
En check dit: het heeft ook supergoede effecten op je emotionele gezondheid. Mindfulness kan helpen om die nare gevoelens zoals angst en depressie te verminderen, en je algemene welzijn te boosten. Door jezelf skills aan te leren, zoals zelfcompassie, en je emoties te accepteren zonder te oordelen, wordt je zelfbeeld positiever en worden je sociale relaties beter. Je leert ook beter communiceren, empathie tonen en letten op hoe je reageert in sociale situaties. Dus, mindfulness is niet alleen handig voor stress, het maakt jou ook sterker, blijer en beter in de omgang met anderen. Fijn, toch?

Write your awesome label here.
Write your awesome label here.

Kort samengevat

  • Indicatie

    Ga je gebukt onder prestatiedruk? Wegen de sociale verwachtingen op je? Heb je last van digitale overprikkeling? Wil je je stress verminderen en je veerkracht versterken? Hoop je tot meer balans te komen? 
  • Focus

    • Bewuster in het moment leren leven
    • Trainen van aandacht
    • Beter leren omgaan met stressvolle situaties
    • Vergroten van emotionele veerkracht
    • Versterken van zelfcompassie
  • Doel

    Rust vinden in je dagelijks leven, je gewaarzijn versterken en je zelfvertrouwen opbouwen, om met meer plezier en ontspanning door het leven te gaan en het eigenaarschap over je doen en laten te vergroten. 
  • Doelgroep

    • Jongeren die op zoek zijn naar meer rust, balans of energie in hun leven
    • Iedereen die stress ervaart, beter wil leren omgaan met emoties of simpelweg meer bewust in het leven wil staan
  • Inspiratiebronnen

    • Oorsprong in Oosterse tradities
    • 4de generatie gedragstherapie
    • Mindfulness-based cognitieve therapie van J. Williams
    • Mindfulness-based stressreductie van J. Kabat-Zinn
    • Mindful zelfcompassie van K. Neff
    • Neuropsychologie

Ontwikkeld door

Lydia Castiglione
MASTER KLIN. PSYCHOLOGIE
Mindfulness en zelfcompassie trainer.
Levenspsychologe.
Meer dan 15 jaar klinische ervaring.

Hoe ga je te werk?

We hebben voor jou 7 secties ontwikkeld, die je stap voor stap helpen om meer rust, energie en balans te vinden. Je ontdekt hoe je bewuster in het moment kunt leven, beter kunt omgaan met stress en met meer zelfcompassie naar jezelf kunt kijken. Voel je vrij om de secties één voor één te doorlopen of meteen naar de sectie van je keuze te gaan.
Elke sectie is opgebouwd uit verschillende bouwstenen. Afhankelijk van het icoontje is dit een video, tekst, opdracht, vragenlijst,... De inhoud van de bouwsteen wordt zichtbaar als je klikt op het icoontje.
Telkens je een bouwsteen hebt afgerond, verschijnt er een vinkje. Zo houd je gemakkelijk bij wat je al hebt doorlopen. De module blijft altijd toegankelijk via je persoonlijke logingegevens, zodat je er op elk moment op kunt terugkomen, ook na afloop van het traject.
Veel plezier en ontdek hoe jij je mood kunt boosten!
Write your awesome label here.

Teksten

Je krijgt uitleg over het thema en je leert bepaalde processen beter te begrijpen

Zo leer je bijvoorbeeld hoe je ademhaling kan helpen om de focus in het hier-en-nu te houden en zo je stress te verminderen.
Write your awesome label here.

Video's

Je verwerft meer inzicht in het thema aan de hand van illustratieve filmpjes

Je ontdekt bijvoorbeeld dat je zoveel meer bent dan je gedachten.
Write your awesome label here.

Reflectie-opdrachten

Je wordt uitgenodigd om na te denken over hoe je je met het thema verhoudt.

Stap voor stap ga je bijvoorbeeld verkennen wat er in je hoofd rondgaat, hoe je je voelt, en wat er in je lichaam gebeurt bij aangename maar ook onaangename momenten.
Write your awesome label here.

Oefeningen

Je gaat actief aan de slag om veranderingen in je persoonlijk leven te realiseren

Aan de hand van audio-instructies leer je bijvoorbeeld je gedachten zien als voorbijdrijvende wolken, die je kan loslaten en waar je door overweldigd hoeft te worden.
Write your awesome label here.

Medailles

We belonen je graag met een symbolische medaille voor je inspanningen om aan je mentaal welzijn te werken

Elke sectie krijg je een duwtje in de rug om verder te blijven oefenen met meer mindful in het leven te staan.