Boost your mood
Hey daar! Wat ontzettend fijn dat je hier meer over deze module komt lezen. Dat betekent dat je al een beetje nieuwsgierig bent om te ontdekken wat mindfulness precies is. En die nieuwsgierigheid is jouw belangrijkste instrument doorheen alle bouwstenen.
Mindfulness is een soort magische gereedschapskist die je helpt omgaan met de ups en downs van het leven. Met mindfulness word je meer bewust van je gedachten, gevoelens en hoe je lichaam zich voelt. En dat is megahandig om stress, angst en druk aan te pakken.
Mindfulness is een soort magische gereedschapskist die je helpt omgaan met de ups en downs van het leven. Met mindfulness word je meer bewust van je gedachten, gevoelens en hoe je lichaam zich voelt. En dat is megahandig om stress, angst en druk aan te pakken.
Met deze basis in mindfulness leer je je focussen op het hier-en- nu. Dat is top, want het maakt je aandacht en concentratie veel beter. Op school kan dat bijvoorbeeld helpen om makkelijker te studeren en leren. En weet je wat nog cooler is? Mindfulness maakt je mentaal sterker, zodat je beter met veranderingen en moeilijke dingen kan omgaan.
En check dit: het heeft ook supergoede effecten op je emotionele gezondheid. Mindfulness kan helpen om die nare gevoelens zoals angst en depressie te verminderen, en je algemene welzijn te boosten. Door jezelf skills aan te leren, zoals zelfcompassie, en je emoties te accepteren zonder te oordelen, wordt je zelfbeeld positiever en worden je sociale relaties beter. Je leert ook beter communiceren, empathie tonen en letten op hoe je reageert in sociale situaties. Dus, mindfulness is niet alleen handig voor stress, het maakt jou ook sterker, blijer en beter in de omgang met anderen. Fijn, toch?
Kort samengevat
-
IndicatieGa je gebukt onder prestatiedruk? Wegen de sociale verwachtingen op je? Heb je last van digitale overprikkeling? Wil je je stress verminderen en je veerkracht versterken? Hoop je tot meer balans te komen?
-
Focus
- Bewuster in het moment leren leven
- Trainen van aandacht
- Beter leren omgaan met stressvolle situaties
- Vergroten van emotionele veerkracht
- Versterken van zelfcompassie
-
DoelRust vinden in je dagelijks leven, je gewaarzijn versterken en je zelfvertrouwen opbouwen, om met meer plezier en ontspanning door het leven te gaan en het eigenaarschap over je doen en laten te vergroten.
-
Doelgroep
- Jongeren die op zoek zijn naar meer rust, balans of energie in hun leven
- Iedereen die stress ervaart, beter wil leren omgaan met emoties of simpelweg meer bewust in het leven wil staan
-
Inspiratiebronnen
- Oorsprong in Oosterse tradities
- 4e generatie gedragstherapie
- Mindfulness-based cognitieve therapie van J. Williams
- Mindfulness-based stressreductie van J. Kabat-Zinn
- Mindful zelfcompassie van K. Neff
- Neuropsychologie
Ontwikkeld door
Lydia Castiglione
Hoe ga je te werk?
We hebben voor jou 7 secties ontwikkeld, die je stap voor stap helpen om meer rust, energie en balans te vinden. Je ontdekt hoe je bewuster in het moment kunt leven, beter kunt omgaan met stress en met meer zelfcompassie naar jezelf kunt kijken. Voel je vrij om de secties één voor één te doorlopen of meteen naar de sectie van je keuze te gaan.
Elke sectie is opgebouwd uit verschillende bouwstenen. Afhankelijk van het icoontje is dit een video, tekst, opdracht, vragenlijst,... De inhoud van de bouwsteen wordt zichtbaar als je klikt op het icoontje.
Telkens je een bouwsteen hebt afgewerkt, verschijnt een vinkje. Op die manier behoud je het overzicht van hetgeen je al doorlopen hebt.
Telkens je een bouwsteen hebt afgerond, verschijnt er een vinkje. Zo houd je gemakkelijk bij wat je al hebt doorlopen. De module blijft altijd toegankelijk via je persoonlijke logingegevens, zodat je er op elk moment op kunt terugkomen, ook na afloop van het traject.
Telkens je een bouwsteen hebt afgerond, verschijnt er een vinkje. Zo houd je gemakkelijk bij wat je al hebt doorlopen. De module blijft altijd toegankelijk via je persoonlijke logingegevens, zodat je er op elk moment op kunt terugkomen, ook na afloop van het traject.
Veel plezier en ontdek hoe jij je mood kunt boosten!
