In verbinding

Als jongere wil je erkend, gesteund en begrepen worden door anderen. Je wilt je verbonden voelen met leeftijdsgenoten en (intieme) levenservaringen met hen kunnen delen. Dit geeft je zelfvertrouwen en maakt je gelukkig. Maar dit verloopt niet altijd even vlot.

Misschien maak je je zorgen over hoe je je moet gedragen of hoe je overkomt bij anderen. Of je voelt je niet zo comfortabel in contact. Het kan gebeuren dat je sociale situaties vermijdt waaraan je eigenlijk wel graag zou deelnemen, omdat de stress te groot is om het nog leuk te vinden.

Dan kan deze module je op weg helpen om je sociaal beter in je vel te voelen en meer te vertrouwen op jezelf. Je ontdekt hoe je comfortabel kan omgaan met anderen en krijgt oefeningen aangereikt om je verlegenheid en sociale angst stap voor stap te overwinnen.
Write your awesome label here.
Write your awesome label here.

Kort samengevat

  • Indicatie

    Twijfel je veel aan wat je zegt en doet? Ben je bezorgd dat anderen iets negatief over je denken of zeggen? Heb je het gevoel dat anderen  kunnen zien dat je zenuwachtig bent, bloost of blokkeert? 
    Vergelijk je je veel met anderen? Denk je vaak dat anderen knapper zijn, beter presteren, populairder zijn dan jij? Vermijd je sociale situaties die je stress bezorgen? 
  • Focus

    • Sociaal welbevinden: je goed voelen in de nabijheid van anderen.
    • Zelfvertrouwen: vertrouwen in wat je kan en wie je bent. 
    • Zelfbeeld: positief denken en kijken  naar jezelf
    • Zelfsturing: ontdekken wat waardevol is in je leven en daar naartoe bewegen.
  • Doel

    Je meer comfortabel voelen in sociaal contact.
    Anders leren omgaan met sociale situaties die je stress bezorgen. Stapsgewijs nieuwe ervaringen opdoen die je vaardiger maken in relatie met anderen.
  • Doelgroep

    Jongeren vanaf 12 jaar
  • Inspiratiebronnen

    • Denken + Doen= Durven (S. Bögels)
    • Je bibbers de baas (M. van der Zalm)
    • The shyness & anxiety workbook for teens (J. Shannon)
    • Acceptance and Commitment Therapy bij kinderen en jongeren (M. Samsen & J. de Heus)
    • Mindset (C.S. Dweck)

Ontwikkeld door

Lieve Helsen
KLINISCH KINDER- & JONGERENPSYCHOLOGE
Gedragstherapeute & supervisor.
Meer dan 20 jaar klinische ervaring in het multidisciplinair begeleiden van kinderen, jongeren, volwassenen en ouders.
Eigen psychotherapiepraktijk (www.praktijklievehelsen.be) en verbonden aan Praxis P KU Leuven.

Nele Stinckens

PHD, MASTER KLIN. PSYCHOLOGIE

Cliëntgericht, Emotion-Focused psychotherapeute & supervisor.

Meer dan 25 jaar klinische ervaring.
Verbonden aan diverse opleidingscentra in Vlaanderen en Nederland. 
Ontwikkeld in samenwerking met
CGG Vlaams-Brabant Oost.
Met steun van Flanders' care, Rode Neuzen, Center for Developmental Psychiatry &
Center for Contextual Psychiatry.

Hoe ga je te werk?

In deze module laten we jou stilstaan bij je sociaal welbevinden en zelfvertrouwen in de nabijheid van anderen. We helpen je om je onzekerheid en angst in de ogen te kijken en stil te staan bij je sociale behoeften en verlangens. 

In 4 verschillende secties ga je aan de slag door na te denken over jezelf en actief te oefenen. Elke sectie is opgebouwd uit verschillende bouwstenen, die je herkent aan een icoontje: er zijn info-tekstjes, filmpjes, audiobestanden, oefeningen en reflectie-opdrachten. De inhoud van de bouwsteen wordt zichtbaar als je klikt op het icoontje. Telkens je een bouwsteen hebt afgewerkt, verschijnt een vinkje. Op die manier behoud je het overzicht van wat je al doorlopen hebt.


De 4 secties of pakketjes waarmee je gaat kennismaken, zijn: DELEN, DENKEN, DOEN en VOELEN. Ze hebben allemaal een eigen afbeelding, zoals je hiernaast kan zien. Zo kan je goed volgen waarrond je precies aan het werk bent. De voorgestelde volgorde (delen>denken>doen>voelen) is aangewezen als je de module doorloopt. Maar opgelet, dit zegt niets over het belang van elk onderdeel. Voelen, denken, doen en delen zijn allemaal even belangrijk. Ze werken samen! 

Sectie 5 bevat bonusmateriaal, voor als je er niet genoeg van kan krijgen. In de laatste sectie kan je je feedback kwijt over deze module.

Hoe is de module opgebouwd?

Write your awesome label here.

Informatieve teksten

Je krijgt uitleg over het thema en je leert bepaalde processen beter te begrijpen

We leggen je bijvoorbeeld uit hoe je anders kan leren omgaan met situaties die je sociale angst bezorgen. Je leert ook hoe gedachten, lichaam en gedrag samenwerken in een sociale situatie die je stress bezorgt.
Write your awesome label here.

Illustratieve video's

Je verwerft meer inzicht in het thema aan de hand van verhelderende filmpjes

Je leert onder meer hoe in de puberteit je hersenen anders reageren in sociale situaties.
Write your awesome label here.

Reflectie-opdrachten

Je denkt na over hoe je je met het thema verhoudt

Zo kan je je sociale veerkracht testen en bijhouden welke vorderingen je maakt in het versterken van je sociaal welzijn.
Write your awesome label here.

Oefeningen

Je gaat actief aan de slag om veranderingen in je persoonlijk leven te realiseren

Je traint bijvoorbeeld je sociale vaardigheden en ontdekt hoe je je meer comfortabel kan voelen in contact met anderen. 
Write your awesome label here.

Symbolische medailles

We belonen je graag voor je inspanningen om aan je sociaal welbevinden te werken

We vatten samen waarmee je aan het werk bent gegaan en we bekrachtigen je proces met een treffend gedicht, een verhelderend quote, een songtekst of een humoristische cartoon.